【本報訊】壓力太大讓你感到很焦慮？不如睡一覺吧! 一項新研究發現，飽睡一晚有助穩定情緒、緩解焦慮；相反，一夜無眠可能導致焦慮程度上升30%。
美國加州大學伯克來分校的研究人員近日在英國《自然‧ 人類行為》雜誌上發表論文介紹說，他們借助磁共振成像、多導睡眠監測等技術對18名年輕成年人的睡眠狀況和焦慮程度展開研究，發現睡眠可以顯著降低焦慮程度，特別是深度睡眠。「我們發現了深度睡眠的一個新功能，它可以通過重組大腦連接，在一夜之間減輕焦慮。」論文通訊作者之一、加州大學伯克利分校神經科學與心理學教授馬修‧ 沃克說：「深度睡眠似乎是一種天然的焦慮抑制劑。」
研究還發現，睡眠不足會加劇焦慮。大
腦掃描結果顯示，一夜無眠後，大腦中有助控制焦慮的內側前額葉皮層會關閉，而大腦更深層的情緒中樞過度活躍。如果沒睡覺，就好像「在大腦情緒的油門上踩得太重，缺少足夠的制動」，沃克解釋說。
除上述研究外，研究人員還在以另外30 人為對象的研究中發現了類似結果：前一天夜裡深度睡眠較多的人，第二天焦慮程度更低。另一項針對280 人的網路調查也表明，前一天晚上的睡眠品質和時長會影響第二天的焦慮程度。
研究人員說，患有焦慮症的人通常睡眠不好，而最新研究表明，或許可以通過改善睡眠來緩解焦慮症狀。另外，在很多工業化國家，人們常常睡眠不足，且焦慮症發病率上升，這可能並非偶然，而是存在因果聯繫。